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  • 高嶺朝貴

ファスティングとは?






こんにちは高嶺です。


あなたは、ファスティングのこと知っていますか?



最近、よくお客さんから「ファスティングって何?」と質問をいただきます。



ですので、この記事で「ファスティングとは何なのか」について答えていきたいと思います。



この記事を読むことで以下のことが学べます。

  1. 不妊症・生理痛の改善

  • ファスティングって何?(従来と現代のファスティングの違い)

  • ミネラルファスティングの効果



それでは早速内容に移っていきましょう。



ファスティングって何?

まずはファスティング とは何なのかについて。



結論から言うと、ファスティングとは『断食(だんじき)』のことを言います。



断食とは、文字どおり「断つ食」で、「食べない」ということです。





そして、このファスティングですが、従来と現代では考え方ややり方が全く違います。


そちらについても解説していきます。



従来と現代のファスティングの違いについて

従来のファスティング

  • 宗教の一環で、修行として行われていた。

  • 病気を治す民間療法として行われていた。

  • 水だけ断食だったり、全く飲み食いしない断食だった。


現代のファスティング

  • ファスティング×栄養療法

  • 断食期間もファスティング専用のドリンク(酵素ドリンク)を摂取していく。

  • ファスティング前後に、準備期と回復期がある。

  • 予防医学はもちろん、ダイエットや美肌、体質改善として活用されている。



このように、現代のファスティングというのは、従来とは異なり、



ファスティング専用のドリンクを摂取しながらファスティングを行う方法なので、



ビタミンミネラル食物繊維も摂取でき、美容と健康の両方とも期待ができます。




そして、この現代のファスティングのことを「ミネラルファスティング」と言ったりもします。




ミネラルファスティングをもう少し具体的に説明すると、



これは、一定期間、固形物を取らないことで内臓機能をリセットし、老廃物の排出や細胞の再生を促進する体質改善方法です。



通常だと、一日三食で間食もしたりする方がほとんどだと思います。



そうなると、体内では消化に追われ、代謝機能を上げることができなくなります。



反対にファスティングでは、一定期間固形物をとらないので、消化を抑えることができ、代謝機能を促進することができます。






ミネラルファスティングの効果

ミネラルファスティングの効果はたくさんあります。

  1. ダイエット

  2. 美肌効果

  3. 集中力アップ・作業効率アップ

  4. 味覚のリセット

  5. 腸内環境の改善

  6. 睡眠の質向上、疲労回復

  7. アレルギー体質の改善

  8. 不妊症・生理痛の改善

などなど



①ダイエット

ファスティングをすることで、消化をたち、代謝にエネルギーを注ぐので、平均3~5キロ痩せることができます。痩せると言っても、ガリガリに痩せていく痩せ方ではありません。必要な栄養素は補充するので筋量を維持したまま健康的にスタイル良く痩せることができます。


②美肌効果

ファスティングを行うと、消化にエネルギーを使わなくて済むので、代謝機能がアップします。代謝が上がると皮膚のターンオーバーも促進されるため、肌荒れの改善(美肌)やしみやそばかすの軽減、化粧のりが良くなったりします。


③集中力アップ・作業効率アップ

ファスティングをすることによって、消化エネルギーを抑えることができるので、脳が冴えて集中力、作業効率がアップします。実際に、僕自身が初めてファスティングをやろうと思ったきっかけは、仕事中の集中力アップが目的でした。


④味覚のリセット

味覚細胞は約3日で代謝が起こります。ですので、ファスティングを行うことによって、味覚がリセットされます。そのため、ファスティング後は濃い味付けや調味料の味付けが美味しく感じなくなります。それに対して、ダシの素材そのものの味が美味しく感じるようになるので、自然とヘルシーな食習慣に変わっていきます。


⑤腸内環境の改善

ファスティングを行うことで、腸内細菌が一時的に減り、善玉菌と悪玉菌のバランスが整うため、腸内環境がリセットされます。また、善玉菌のエサとなる栄養素も補給するため、善玉菌有意の腸内環境になります。 


⑥睡眠の質向上、疲労回復

1日3食で、かつ間食もとると内臓は24時間働きっぱなしで疲労します。ファスティングでは、一定期間固形物を摂取しないので内臓の消化の働きをリセットすることができ、代謝機能が上がります。結果、疲れにくい身体になり睡眠の質が上がります。


⑦アレルギー体質の改善

ファスティングによって、腸内環境が改善されるため、免疫力が向上します。さらに、有害ミネラルや重金属などの有害物質をデトックスできるため、アレルギーやアトピー、花粉症などの症状改善につながります。


⑧不妊症・生理痛の改善

女性にとって出産は最大のデトックス!長年蓄積された有害物質や有害ミネラル、食品添加物の毒素を胎児に持たせてしまい、胎児はアレルギーや先天性の病気に繋がります。不妊が多いのもこれらが原因と言われています。妊活を考えている方は、ファスティングを強くオススメします!



正直、まだまだ効果はありますが、ざっとこんな感じです。



ファスティングほんとすごい、、、




今回の記事のまとめ


ファスティングとは?


ファスティングとは断食のこと。


従来のファスティングは、水断食が主流で宗教の一環や民間療法として行われていた。


現在のファスティングは、栄養療法×ファスティングの考え方で予防医学や美容で行われる。ファスティング専用のドリンクでビタミンミネラル食物繊維も摂取し、必要最小限のカロリーも摂取していく。



現代のファスティング(ミネラルファスティング)の効果

  1. ダイエット

  2. 美肌効果

  3. 集中力アップ・作業効率アップ

  4. 味覚のリセット

  5. 腸内環境の改善

  6. 睡眠の質向上、疲労回復

  7. アレルギー体質の改善

  8. 不妊症や生理痛の改善

など。



ファスティングはデトックスする目的で、引き算の健康美容法です。


世の中では、〇〇を食べましょう。と足し算の健康法が主流ですが、それを生かすためには、〇〇を食べないという引き算の健康法が重要です。



今後も健康、美容で大事なことをこのブログで配信していきます。


それではまた次回のブログでお会いしましょう^ - ^



こちらも参考に↓







​高嶺朝貴
ファスティングと分子栄養学を軸にアプローチしていく体質改善専門家|理学療法士|ファスティングマイスター|分子整合医学美容食育協会 鴻巣支部長|沖縄を離れ、埼玉の病院に就職⇒2年で退職し、独立の道へ|自身も食事改革で長年の疲労体質を克服|実体験と根拠をもとに、体内から健康とキレイを実現させる秘訣を呟きます
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